DVD de Yoga
5 Positions de Yoga à Savoir
Les DVD de yoga peuvent vous aider à atteindre la tranquillité et l’équilibre harmonieux entre l’esprit et le corps. Il y a beaucoup d’avantages pour la santé, comme l’amélioration de votre posture, le soulagement du stress et l’étirement de vos muscles tendus. Toutefois, si vous êtes un débutant dans cet art et la science du yoga, vous pouvez obtenir un sentiment de malaise quand vous voyez les différentes positions de yoga. Ajoutez à cela, le fait que chaque posture a un nom étrange et parfois intimidant.
Mais ne vous inquiétez pas, parce qu’il y a des positions de yoga pour débutant qui sont conçus pour vous aider à démarrer. Alors que certaines peuvent être assez difficiles au début, ce sont tous des exercices relaxants qui vous ouvriront la voie pour que vous apprivoisiez le yoga le plus doucement possible.
1. Balasana
Aussi appelé la « Pose de l’enfant », il vous étirera les hanches, les cuisses et les chevilles. Il peut aussi aider à soigner des légers problèmes de maux de dos. Pour ce faire, vous devez vous poser sur vos genoux, aussi larges que possible, tout en gardant vos gros orteils ensemble. Placez votre ventre sur le dessus de vos cuisses et laissez votre front toucher le sol. Ensuite, vos bras doivent être tendus vers le devant au dessus de votre tête.
2. Pose de la montagne
Ceci est connu sous le nom Tadasana et il aidera à améliorer votre posture. Tenez-vous droit, avec vos gros orteils se touchant. Si vous êtes à l’aise avec les genoux qui se touchent, c’est correct. Sinon, vous pouvez les séparer un peu, juste pour relâcher la pression. Engagez les muscles des cuisses et soulevez la rotule des genoux. Ensuite, placez le bassin en position neutre et engagez les abdominaux. Gardez votre cou droit tout le temps.
3. Étirement du chat
Cette position de yoga aidera à améliorer votre force abdominale tout en étirant la colonne vertébrale. Pour ce faire, vous devez vous mettre à quatre pattes comme un chat, d’où le nom. Maintenant, imaginez qu’il y a une ligne tracée sur le dos. Celle-ci doit être droite, à partir de votre tête en passant tout le long de votre colonne vertébrale. Gardez cette ligne droite imaginaire. Maintenez cette position pendant quelques secondes ou quelques minutes.
4. Pince debout
Aussi appelé le Uttanasana, il s’agit d’une position avancée assez simple. Cela vous dégourdira les muscles ischio-jambiers, amenant plus de flexibilité. Pour ce faire, se tenir debout sur le tapis, puis plier vers le bas avec vos mains pour atteindre les côtés de vos pieds. Assurez-vous d’aplatir vos paumes sur le tapis, si c’est possible. Mettez tout votre poids sur la pointe des pieds. Lorsque vous faites cela, vous sentirez rapidement les ischio-jambiers qui sont tendus. Maintenez votre position aussi longtemps que vous le pouvez.
5. Pose des mains levées
Cette position est aussi appelé le Hastasana Urdhva et elle aidera à améliorer votre posture ainsi que de renforcer vos muscles de la cuisse. Pour ce faire, placez-vous droit, puis étirez les bras au dessus de votre tête. Mettez vos paumes à plat tout en gardant les deux bras tendus. Étirez vos omoplates.
Profitez des DVD de yoga pour vous mettre au yoga et ainsi améliorer votre qualité de vie.
Apprenez le yoga et réalisez par vous-même les bienfaits physiques, mentaux et spirituels de ce changement de vie, phénomène de 5000 années d’ancienneté.
